pomoc z dietą

Siemano mam prosbe czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu, mam problem bo sam nie wiem jak trenowac. Moim priorytetem jest masa, lecz teraz przygotowuje sie do zawodow adcc, i nie koniecznie chcialbym przytyc do 17 kwietnia :) Chcialbym generalnie poprawic sile i zdobyc masę. Co lepiej FBW czy HST? Moglby mi to pomoc ktos rozpisac? Moj staz na [...]

[...] warzyw gdyz za kazdym razem sa to inne warzywa wiec ciezko mi okreslic konkretna zawartosc substancji odrzywczych. powyzsza dieta dostarcza 3960 kcal w czym 290g bialka, 440g węglowodanów i 90g tłuszczu. Troszkę mnie wlasnie ta ilosc fatu martwi, no ale mam nadzieje ze pomozecie w ocenie i ewentualnej korekcie. Pozdrawiam i czekam na pomoc :)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ConQuest_250_i29446_d380x380.jpg Opis - Przyrost masy mięśniowej - Zapobiega katabolizmu mięśni - Przyrost masy mięśniowej o 15% - Pomaga spalić nadmiar tłuszczu Co spowodowało że jest niesamowity popyt na Conquest 250 San? Eksperymenty dowiodły, że "kwas ursolowy» - znaleziony w skórkach jabłek może zapobiec [...]

[...] między posiłkami owoce. Próbowałem już modyfikować ten trening poprze wydłużenie czasu odpoczynku między seriami z 3 do 4 min itp. Przestało mi już zależeć na sile Liczę na pomoc i jeżeli pojawią się pytania to jutro na nie odpowiem. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa>>rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] masa - założenia powtorzeń standard jak przy masie i progres też jest). Dane w profilu. Dodam, że nie mam drążka stąd tak mało urozmaicony trening pleców. Z góry dzieki za pomoc. Niedziela (klata, triceps, barki) Wyciskanie płasko - 4 Wyciskanie skos góra - 3 Rozpiętki - 3 Wyciskanie w sztangi w siedzeniu - 4 Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] Thai, które są w środy i piątki. Akurat gryzie się to z moimi treningami, a wiadomo lepiej, aby mięśnie miały czas na regeneracje niż tego samego dnia trening MT i siłowy. Chciałbym, abyście doradzili co w miarę możliwości dodać, poprawić, na jakie dni treningi zmienić? Czy jakieś partię ciała powinny być przestawione? Wielkie dzięki za pomoc!

[...] Założyłem ten temat bo wszyscy zakładający temat mają po 16 lub 17 lat i od 2 miesięcy chodzą na siłownie. Ja mam o wiele dłuższy staż jednak tylko z odżywkami kreatynowymi bez cykli sterydowych. Proszę o pomoc i naswietlenie tematu przez osoby z doświadczeniem w takich cyklach. Zmieniony przez - _clippo_ w dniu 2012-02-18 22:27:48

Witam. Bardzo bym prosił o pomoc i ocenę diety na 3000 kcal (zero kaloryczne). Obecnie jestem w trakcie minicuta (6 tygodni), później wchodzę na zero kaloryczne i stopniowo chce dodać kalorię. Stworzyłem kilka planów, wszystkich nie wrzucam ze względu na limit (Nie różnią się one bardzo). W planie chciałem aby były różne tłuszczę (nie wszystkie [...]

Witam !!! Zwracam się z prośbą o pomoc w ocenie i ewentualnej korekcje planu FBW. Proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy plan. Kończę właśnie ACT Mawashiego. Ale co tu dużo pisać to mój plan: trening 3 razy w tygodniu. brzuch: -uginanie nóg w zwisie na drążku 2s/12p nogi: -przysiady z obciążeniem 3s/12p -wspięcia na palce 2s/12p plecy: [...]

[...] słodyczy i to wszystko poszło gdzieś :(. Czy jest jakiś inny sposób aby zrzucić tłuszcz ?? nie mam dużo mięśni więc nie zależy mi na nich. ponieważ po redukcji zaczne na nowo suchą mase. i prosze was bardzo o pomoc czy da rade w jakiś inny sposób zrzucić kg ? może ta dieta kopenhaska ?? naprawde potrzebuje jak najszybszej pomocy. pozdrawiam

[...] jaka zmiana. Diete którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak wyglądam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/17/c280402f7ab4463bb619481f29d50841.jpg /SFD/2017/1/17/0d875725acf54822b11090126c23c8c6.jpg /SFD/2017/1/17/d4afc0ef4adf4a309e35d84b207042af.jpg [...]

[...] i napojow slodkich (Pije tylko wode) ? Pytanie Ile czasu powinny zajać mi np cwiczenia w poniedzialek? Ile wody powinienem pić podczas takiego treningu? Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do [...]

[...] 3) ciekawy , prosty szejk 4) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo 5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ? Dzień trzeci : 1) musli+ twaróg/jogurt + owoce 2) placek wysokobiałkowy 3) ciekawy , prosty szejk 4) placek wysokobiałkowy 5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ? Proszę o pomoc, liczą się dla mnie każde opinie/oceny. Pozdrawiam :)

Witam. Czy możecie pomóc mi stworzyć odpowiednią dietę do sportu - siatkówki? do diety zastosuję trening plyomeryczny oraz suplementy zma i life energy. Wiem, że dieta odgrywa decydującą rolę w sukcesie. narazie to wszystko w planach i zamierzam niedlugo zacząć jak otrzymam tutaj odpowiedź jaką konkretną dietę stosować. Pozdrawiam Gracjan. :) [...]

Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie I posiłek(6.45) (System Protein 65) 23 1 5 117 Ser salami 9 10 0 128 chleb pełnoziarnisty 8 2 60 296 Pomidor 1 0 2 12 II posiłek [...]

[...] 12min tempo 11, 1min tempo 8) 4*15- uginanie nóg na ławeczce leżąc 5min - orbitrek 4*15- prostowanie nóg na ławeczce siedząc 5min- narciarz 4*20- brzuszki na ławce proszę o pomoc. Ze względu na pogodę bigi na zewnątrz nie są możliwe, w domu mam steper skrętny, ewentualnie na nim mogę ćwiczyć. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 173 [...]

Witam Panowie! Pisze z prośba o pomoc w ułożeniu diety. Od początku września zacząłem pracę w magazynie z napojami. Nanoszę się kist, codziennie przez 8 godzin, a w piątek nie mam już sił do pracy. W dodatku przy wzroście 173cm ważę 93kg. Jest to według mnie idealny moment by zrzucić balast ponieważ dziennie mam taką siłownie jak nigdy. Podczas [...]

[...] wytrzymałość, wiem że to przyjdzie z czasem, ale chciałbym jakoś to wspomóc, przyśpieszyć efekt. Mam nadzieję że napisałem w zrozumiały sposób, w razie czego pytać. Proszę o pomoc w doborze jakiś suplementów. Szczególnie że teraz zbliża się okres przed świąteczny, czyli będzie w pracy dosyć sporo nadgodzin i regeneracja szczególnie będzie mi [...]

[...] Rodzynki suszone 50g Kasza gryczna 500g białko jaja kurzego 300g Olej lniany 40g Sok z Grejfruta około litra (też wliczam) Oczywiście posiłki rozbite na różne porcje w ciągu dnia. 3750 kcal B: 220 WW: 540 T: 85 Dodam,że pije również około 5 litrów płynów dziennie. To tyle ode mnie,proszę o pomoc i ewentualne poprawki.Pozdrawiam fachowców :)

[...] za duża ilość estrogenu w organiźmie. mam 20 lat i to jest na prawde irytujące.. mam 171 cm i ważę 83 kg (tak, wiem, dużo za dużo) trochę się masowałem teraz uderzam w redukcję (dieta, aeroby itp.) bo im bardziej robiłem klatę, to owszem powiększała się, ale tkanka tłuszczowa z niej nie znikała i czuję się zażenowany, Proszę o jakąś pomoc :)